Soy Doctor Yaso, Payaso de Hospital. Expresiones

.."Para ser payaso "clown" no hace falta buscarlo mucho pues no es algo que se compre o consiga en ninguna parte... Ser payaso es aflorar desde tu corazón todas esas emociones, ilusiones y sentimientos personales que uno va atesorando a lo largo de su existencia y que te permiten mostrar la verdadera magia de la "compasión" humana pues como dice textualmente esta palabra: 

Es hacer todo "CON - la - PASION" que nace desde el interior de tu ser!...

Nelson J. Carrero Z.

¡Sonríe! - Charles Chaplin

¡Eh! Sonríe más; no te escondas detrás de esa sonrisa...

Muestra aquello que eres, sin miedo.

Existen personas que sueñan con tu sonrisa, así como yo.

¡Vive! ¡Intenta! La vida no pasa de una tentativa.

¡Eh! ¡Ama! Ama por encima de todo, ama a todo y a todos.

¡No cierres los ojos a la suciedad del mundo, no ignores el hambre!

Olvida la bomba, pero antes haz algo para combatirla, aunque no te sientas capaz.

¡Busca! Busca lo que hay de bueno en todo y todos.

No hagas de los defectos una distancia, y sí, una aproximación.

¡Acepta! La vida, las personas, haz de ellas tu razón de vivir.

¡Entiende! Entiende a las personas que piensan diferente a ti, no las repruebes.

¡Eh! Mira... Mira a tu espalda, cuántos amigos... ¿Ya hiciste a alguien feliz hoy?

¿O hiciste sufrir a alguien con tu egoísmo?

¡Eh! No corras... ¿Para qué tanta prisa? Corre apenas dentro de ti.

¡Sueña! Pero no perjudiques a nadie y no transformes tu sueño en fuga.

¡Cree! ¡Espera! Siempre habrá una salida, siempre brillará una estrella.

¡Llora! ¡Lucha! Haz aquello que te gusta, siente lo que hay dentro de ti.

¡Eh! Oye... Escucha lo que las otras personas tienen que decir, es importante.

Sube... Haz de los obstáculos escalones para aquello que quieres alcanzar.

Mas no te olvides de aquellos que no consiguieron subir en la escalera de la vida.

¡Eh! ¡Descubre! Descubre aquello que es bueno dentro de ti.

Procura por encima de todo ser gente, yo también lo voy a intentar.

¡Eh! Tú... ahora ve en paz.

Yo preciso decirte que... TE ADORO, simplemente porque existes.

Charles Chaplin

La Risa es un gran acto de Espiritualidad

"...if you can raise your spirits by yourself and if you can raise someone else’s spirits, you are a spiritual. You don’t have to meditate for years or sit for hours in the temples, chanting mantras. Laughter is a great act of spirituality as it helps to raise your spirits as well as spread cheer to those around you." 

Traducción: "... si usted puede levantarse el ánimo por sí mismo, y si usted puede levantar el ánimo de otra persona, usted es un ser espiritual. Usted no tiene que meditar durante años o sentarse durante horas en los templos, cantando mantras. La risa es un gran acto de la espiritualidad ya que ayuda a levantar el ánimo, así como tu alegría contagia a los que te rodean. "

Tomado del Diario del Dr. Kataria. 

Foto: Dr.Madan Kataria y Hunter Patch Adams.

Adaptación: Fanny Vanessa

Risanzas: Risas y Danzas para una Vida mejor

Como parte de la formación del voluntariado en la Fundación AVES: Somos los AMIGOS que llevan VIDA y ENTUSIASMO con SONRISAS, se creó el primer Club de Yoga de la Risa, Gimnasia Cerebral, Bailoterapia con Humor y Terapia de la Risa, de Yaracuy, en la ciudad de San Felipe.

Este club es sin fines de lucro, dedicado expresamente para darle al voluntariado herramientas lúdicas y generadoras de bienestar a través de la risa, del juego, del aplauso, del abrazo, del afecto, necesarias en su labor como apoyo emocional y entusiasmo, para mejorar sus relaciones interpersonales, y estimular, mantener y fomentar el buen trato y la sana convivencia. Entre las disciplinas, técnicas y ejercicios que se practican en este club se encuentra:

Gimnasia cerebral

Bailoterapia

Técnicas de Programación Neurolingüística

Yoga de la Risa

Risoterapia

Meditación

Relajación Guiada

Ejercicios de Respiración

Técnicas de Buen Trato

Entrenamiento en Asertividad

Kareoke

Coro de manos, entre otros

Los voluntarios de la Fundación AVES tienen cada 15 días, reuniones con sus voceros y coordinadores y en estas reuniones se hacen como manera de relajarse, desestresarse y liberarse de preocupaciones, estrés, malestares físicos y emocionales, que pudieran cargar luego de sus visitas a las personas a las que se le brinda el apoyo emocional, psicológico y de orientación, objetivo principal de la Fundación AVES.

El Club es gratuito para el voluntariado y sus familiares y es de muy bajo costo para el público en general, ya que estos recursos van destinados a realizar donaciones a los centros asistenciales, hospitales, orfanatos, geríatricos, hogares de cuidado y demás centros afines.

Si quieres tener una sesión de 60 minutos de grata experiencia en tu comunidad, instituto, colegio o trabajo, contáctanos a través de fundaves@gmail.com, risanzas@hotmail.com o en el facebook como Fundación Aves.

Fanny Vanessa Verano Hidalgo

Coordinadora de Asuntos Sociales de AVES

Líder Certificada en Yoga de la Risa

Trainer en PNL

El humor alivia el dolor

Aunque el humor había sido estudiado con profundidad por nombres tan relevantes como Henry Bergson (premio Nobel, 1927) y Sigmund Freud, fue Norman Cousins quien en 1979 llamó por primera vez la atención de la comunidad científica internacional sobre sus extraordinarias posibilidades terapéuticas. En su libro Anatomía de una enfermedad describe los efectos que tuvo la risa en la curación de su espondilitis anquilosante. 

Partiendo de la base de que las emociones negativas, tales como la ira, la ansiedad y el estrés personal, pueden propulsar el ritmo cardíaco y elevar la presión de la sangre hasta un nivel letal, afectan negativamente a la salud humana, Cousins pensó que lo contrario debía ser cierto: que las emociones positivas tendrían un efecto positivo, tales como la felicidad y el amor, aunque ha sido poco estudiado. Confirma la relación entre tristeza y enfermedad, alegría y curación. 

Norman Cousins, se negó a aceptar tan triste pronóstico y decidió hacerse cargo de su propio tratamiento. Recordó una conferencia sobre las nefastas consecuencias que las emociones negativas tienen sobre el organismo, quizá entonces las emociones positivas podían restaurar el equilibrio y ayudar a su recuperación. 

Estaba dotado de un poderoso deseo de vivir y se resolvió a potenciarlo utilizando la alegría. Consiguió películas divertidas. Observó que la risa era un poderoso analgésico: 10’ de risa equivalían a 2 h. de sueño sin dolor. Esto se vio reflejado en la mejoría en las pruebas médicas. 

El deseo de vivir es uno de los efectos terapéuticos más importantes del humor. En la medicina debe contarse con él. Por Ej: una persona con una enfermedad insignificante, si dice desde el principio que se va a morir, ya no sale vivo. El fenómeno opuesto, un paciente con una enfermedad que le queda poco tiempo de vida y la persona opina de otra forma y dice que no va a morir, sobrevive. 

Hoy en día, Cousins está considerado como el verdadero faro de la medicina de la risa. 

Aunque la risa no puede curar el dolor, es evidente que puede facilitar una verdadera liberación del mismo. Lo mejor de todo quizá sea el hecho de que la investigación médica haya descubierto que un buen ataque de risa es capaz de activar la liberación de dos neuropéptidos químicos: las endorfinas y las encefalinas, comúnmente descritas como los agentes supresores del dolor del organismo humano.

Los efectos somáticos de la Risa

Está demostrado que la risa eleva el umbral de tolerancia al dolor, incrementa el ritmo cardíaco y “masajea” los órganos internos. Al mismo tiempo genera una poderosa relajación del sistema nervioso parasimpático, lo que hace disminuir la contracción de una serie de músculos blandos que están controlados por dicho sistema, reduciendo también por este medio la tensión y el estrés. 

Este “aflojamiento muscular” es el responsable de algunos de los efectos que pueden ocurrir con la risa, como una mayor salivación, secreción lagrimal e incluso micción incontrolada. 

Al mismo tiempo la reducida actividad del sistema nervioso simpático flexibiliza y relaja también la rigidez corporal, que incluso puede llegar a provocar una pérdida de la postura erecta (revolcarse de risa). 

Por otra parte la risa favorece los procesos de digestión y de eliminación, mientras la presión sanguínea se normaliza y la dilatación de los alvéolos pulmonares se hace tres veces mayor que en la respiración normal, por lo que la cantidad de aire bombeada por los pulmones puede llegar a triplicarse. 

El Dr. William Fry, –el “doctor del humor”– ha dedicado más de 30 años a la investigación de las potenciales propiedades terapéuticas del humor, la risa y el buen estado de ánimo. 

“El humor cambia a la persona. El poder de su efecto no se detiene debajo del cuello... El regocijo va acompañado de perturbaciones en todo el organismo y alcanza nuestro auténtico ser biológico, físico. Nos rasguea como si fuésemos una enorme guitarra.” 

Define la risa como una “experiencia orgánica total” en la que participan todos los principales sistemas, como el muscular, el nervioso, el cardíaco, el cerebral y el digestivo; se produce en dos etapas: estimulación de la salud y relajación profunda. 

¡Tan profundo es el efecto de esta reacción en dos etapas que en ocasiones se la conoce como masaje interior! 

Constituye un buen ejercicio aeróbico que ventila los pulmones, a la vez que calienta y distiende los músculos, los nervios y el corazón. La risa, al igual que un ejercicio físico, acelera el ritmo cardíaco, eleva la tensión sanguínea, hace más rápida la respiración, expande la circulación y fomenta la entrada y salida de oxígeno. 

Ha demostrado que los ataques de risa, es decir, las carcajadas prolongadas, ejercitan no sólo la parte superior del torso, los pulmones y el corazón, sino también determinados grupos de músculos situados en los hombros, brazos, abdomen, diafragma y piernas. 

Entre 100 y 200 espasmos diarios de risa equivalen aproximadamente a 10’ de remo. De ahí luego las agujetas en el abdomen y el dolor de mandíbula. 

El célebre filósofo del S. XIX Herbert Spencer fue uno de los primeros científicos “serios” que aludió al efecto del masaje de la risa. En su opinión, la risa es una excelente válvula de seguridad para hacer frente a las “sobrecargas de fuerza nerviosa” y para liberar el “movimiento muscular desagradable”. 

Spencer estaba convencido de que la risa era un mecanismo esencial para restaurar el confort físico, la armonía biológica y el orden interno. 

Una de las principales razones por la que la risa afecta de un modo tan profundo a la relajación de todo el cuerpo guarda una estrecha relación con el efecto de la risa en la respiración. L. Lloyd decía que la risa suele empezar con una prolongada exhalación de aire, (durante un periodo de risa, las exhalaciones son, la mayoría de las veces, un poco más largas que las inhalaciones, y en el periodo de recuperación que sigue a la risa, a menudo nos vemos obligados a inhalar y exhalar largas, lentas y profundas bocanadas de aire). 

Muchas veces, la acción de esta respiración “feliz”, que es una combinación de inhalaciones profundas y exhalaciones completas, constituye la base de una espléndida ventilación, un descanso reparador y una intensa liberación. 

La respiración “triste” tiende a ser muy superficial, esporádica y estresante, provocando tensión en el corazón y ansiedad en la mente. 

Meditación de la Risa

Si te levantas riendo, pronto empezarás a sentir lo absurdo de la vida. No hay nada serio, incluso puedes reírte de tus desgracias, de tus sufrimientos, de ti mismo. 

Cuándo te levantas por la mañana, antes de abrir tus ojos, estírate como un gato.

Estira cada parte de tu cuerpo. Disfruta con el estiramiento, disfruta al sentir tu cuerpo despertándose, volviendo a la vida.  

Después de tres o cuatro minutos de estiramientos, con tus ojos aún cerrados, ríe. 

Durante cinco minutos simplemente ríe. 

Al principio serás tú el que lo hagas, pero pronto, cuando intentes reír aparecerá una risa genuina. 

Piérdete en la risa. 

Esta técnica puede llevarte algunos días, antes de que seas capaz de realizarla. No estamos acostumbrados a reír, hemos olvidado cómo hacerlo. 

Pero pronto será espontánea. Y entonces, cada mañana, ¡Disfruta!

Osho nos habla de la Risa y la Espiritualidad: 

1.- De eso es de lo que trata la espiritualidad. Del vivir la muerte intensamente, del vivir la vida con intensidad,del vivir ambos tan apasionadamente que nada quede atrás sin ser vivido, ni incluso la muerte. 

2.-La risa es la esencia misma de la religión. La seriedad nunca es religiosa, no puede ser religiosa. La seriedad es del ego, parte de la enfermedad misma. La risa es la ausencia de ego. 

Sí, hay una diferencia cuando tú ríes y cuando ríe un hombre religioso. La diferencia es que tú siempre te ríes de otros y el hombre religioso se ríe de sí mismo, o de toda la ridiculez humana. 

La religión no puede ser sino una celebración de la vida; y la persona seria se transforma en un inválido: crea barreras. No puede bailar, no puede cantar, no puede celebrar. La dimensión misma de la celebración desaparece de su vida. Se vuelve como el desierto y si eres un desierto puedes seguir pensando y pretendiendo que eres religioso, pero no lo eres. 

Puedes ser un sectario, pero no religioso. Puedes ser un cristiano, un hindú, un budista, un jaino, un musulmán, pero no puedes ser religioso. Crees en algo, pero no sabes nada. Crees en teorías. Un hombre demasiado cargado de teorías se vuelve serio. Un hombre que no tiene cargas, que no agobie su ser con teorías, comienza a reírse. 

3.- La risa relaja. Y la relajación es espiritual. la risa te devuelve a la tierra, de hacer descender de tus estúpidas ideas sobre el ser-más-santo-que-tú. La risa de lleva a la realidad tal y como es. El mundo es un juego de Dios, una broma cósmica. Y a menos que la comprendas como una broma cósmica nunca serás capaz de comprender el misterio supremo. 

Estoy a favor de todas las bromas, estoy a favor de la risa. 

Estamos tan apegados a nuestro sufrimiento que reímos, generalmente, sólo como una liberación de la tensión. Pocas veces, muy pocas veces, se ríe sin causa. 

No somos capaces de reír, no somos capaces de ser felices; incluso en nuestra risa hay dolor. 

Pero la risa es hermosa, es una profunda limpieza, una profunda purificación. 

Osho ha ideado una técnica "de la risa". Practícala cada mañana al levantarte y, dice él, cambiará toda la naturaleza de ese día. 

La Risa tiene poderes meditativos y medicinales

Ciertamente, cambia tu química, cambia tus ondas cerebrales, cambia tu inteligencia; te vuelves más inteligente. Las partes de tu mente que habían estado durmiendo, de repente se despiertan. 

La risa llega hasta lo más profundo de tu cerebro, de tu corazón. Un hombre de risa no puede sufrir un ataque al corazón. No es posible que un hombre de risa se suicide. Un hombre de risa llega automáticamente a conocer el mundo del silencio, porque cuando la risa cesa, súbitamente hay silencio. Y cada vez que la risa se hace más profunda es seguida de un silencio más profundo. 

Ciertamente te aclara –de las tradiciones, de la basura del pasado—. 

Te da una nueva visión de la vida. Te vuelve más vivo y radiante, más creativo. 

Ahora, hasta la ciencia médica dice que la risa es una de las medicinas más penetrantes con que la naturaleza ha provisto al hombre. Si puedes reír cuando estás enfermo recuperarás antes la salud. Aun cuando estés sano, si no puedes reír, antes o después perderás tu salud y te pondrás enfermo. La risa saca una porción de tus energías desde tu fuente interior hasta la superficie. La energía comienza a fluir, sigue a la risa como una sombra. ¿Lo has observado?: cuando te ríes de verdad, durante esos pocos momentos estás en un profundo estado meditativo. El pensamiento se detiene. Es imposible reír y pensar a la vez. Son cosas diametralmente opuestas: o puedes reír o puedes pensar… 

En unos pocos monasterios zen todo monje ha de iniciar la mañana riendo y ha de concluir la noche riendo: ¡lo primero y lo último!. Inténtalo. Es muy hermoso… 

Será difícil; si eres un marido o una esposa te será difícil ponerte a reír de repente por la mañana temprano. Pero inténtalo, es muy provechoso. Es uno de los más hermosos talantes con que puede uno despertarse, con que puede uno levantarse de la cama. ¡Sin ninguna razón!, porque no hay razón ninguna. Simplemente estás ahí otra vez, todavía vivo; es un milagro. Parece ridículo: ¿por qué estás vivo? Y el mundo está nuevamente ahí. Tu esposa todavía está roncando, y es la misma habitación y la misma casa. En este mundo continuamente cambiante… al menos por una noche nada ha cambiado. Todo está ahí: puedes oír al lechero, y el tráfico ya circula, y los mismos ruidos… ¡Vale la pena reírse!… 

Contempla la ridiculez de toda la situación… y ríete a gusto. No abras los ojos. Tan pronto sientas que el sueño se ha ido, primero comienza a reír, después abre los ojos; y eso establecerá una ten¬dencia para todo el día. Si puedes reírte por la mañana temprano te reirás durante todo el día. Has creado un efecto concatenado: una cosa conduce a la otra, la risa provoca más risa. Y casi siempre he visto a la gente hacer justamente lo contrario. Desde bien temprano por la mañana se levantan de la cama quejándose, pesimistas, tristes, deprimidos, miserables. Entonces una cosa conduce a la otra –y por nada–, y se enfadan. Es algo muy malo porque cambia tu talante durante el resto del día, establece una pauta para todo el día… 

El monje zen se va a dormir por la noche nuevamente con risas. El día ha concluido, nuevamente se cierra el teatro. Con su risa dice: «Adiós; y si nuevamente sobrevivo, nuevamente te saludaré con risas mañana por la mañana». ¡Inténtalo! Comienza y concluye tu jornada con risas y ya verás: poco a poco, entremedias de estas dos risas comenzará a haber más y más risa. Y cuanto más te conviertas en risa, más religioso serás". 

Osho, De la medicación a la meditación

La Risa; cómo reír ante los problemas?

Roger Von Oech, un especialista pionero en el estudio de la creatividad ha escrito varias obras acerca de la importancia de sintonizar nuestro canal mental, es decir, orientar nuestra atención hacia aquello que nos brinda optimismo, nos hace reír y nos alegra el espíritu.

El ejercicio que propone Von Oech es el siguiente: echa un vistazo a tu alrededor y busca 5 cosas que tengan el color azul ¡adelante! Con esa predisposición mental "azul", verás que todo lo azul se precipita hacia ti: un libro azul sobre la mesa, un almohadón azul, una cuadro de ese color, etc. Del mismo modo, cada vez que uno aprende una palabra nueva crees escucharla a cada paso, o cuando compras un auto nuevo comienzas a ver ese modelo por todos lados. Esto sucede porque la gente encuentra lo que está buscando. 

Si tu buscas pesimismo y desaliento, los encontrarás. Si en cambio, andas a la caza de buenas ondas y pensamientos agradables, verás como se multiplican a tu alrededor. Todo es cuestión del canal mental que haya seleccionado: tu decides.

Nuestro canal mental nuestra predisposición nos llevan en la dirección hacia lo que queremos dirigirnos. En este caso, aprender a reír cuando tenemos ganas de llorar. Entonces el primer gran paso para tomarse la vida con humor es sintonizar en positivo y procurar encontrar risas a cada paso.

Para mantener el buen humor hay que automotivarse, hay una historia que contaba un maestro sufi de que hace muchísimos años, vivió en la india un sabio, de quien se decía que guardaba en un cofre encantado un gran secreto que lo hacía ser un triunfador en todos los aspectos de su vida y que, por eso, se consideraba el hombre más feliz del mundo. 

Muchos reyes, envidiosos, le ofrecían poder y dinero, y hasta intentaron robarlo para obtener el cofre, pero todo era en vano. Mientras más lo intentaban, más infelices eran, pues la envidia no los dejaba vivir. Así pasaban los años y el sabio era cada día más feliz. 


Un día llegó ante él un niño y le dijo: "señor, al igual que tú, también quiero ser inmensamente feliz. ¿"por qué no me enseñas que debo hacer para conseguirlo"? 

El sabio, al ver la sencillez yla pureza del niño, le dijo: "a ti te enseñaré el secreto para ser feliz. Ven conmigo y presta mucha atención. En realidad son dos cofres en donde guardo el secreto para ser feliz y estos son mi mente y mi corazón, y el gran secreto no es otro que una serie de pasos que debes seguir a lo largo de la vida". 


El primero, es saber que existe la presencia de dios en todas las cosas de la vida, y por lo tanto, debes amarlo y darle gracias por todas las cosas que tienes. El segundo, es que debes quererte a ti mismo, y todos los días al levantarte y al acostarte, debes afirmar: yo soy importante, yo valgo, soy capaz, soy inteligente, soy cariñoso, espero mucho de mí, no hay obstáculo que no pueda vencer: este paso se llama autoestima alta. 


El tercer paso es que debes poner en práctica todo lo que dices que eres, es decir, si piensas que eres inteligente, actúa inteligentemente; si piensas que eres capaz, haz lo que te propones; si piensas que eres cariñoso, expresa tú cariño; si piensas que no hay obstáculos que no puedas vencer, entonces proponte metas en tu vida y lucha por ellas hasta lograrlas. Este paso se llama motivación. 

El cuarto paso es que no debes envidiar a nadie por lo que tiene o por lo que es, ellos alcanzaron su meta, logra tú las tuyas. El quinto paso es que no debes albergar en tú corazón rencor hacia nadie; ese sentimiento no te dejará ser feliz; deja que las leyes de dios hagan justicia, y tú perdona y olvida. 

El sexto pasoes que no debes tomar las cosas que no te pertenecen, recuerda que de acuerdo a las leyes de la naturaleza, mañana te quitarán algo de más valor. El séptimo paso, es que no debes maltratar a nadie; todos los seres del mundo tenemos derecho a que se nos respete y se nos quiera.

Y por último, levántate siempre con una sonrisa en los labios, observa a tú alrededor y descubre en todas las cosas el lado bueno y bonito; piensa en lo afortunado que eres al tener todo lo que tienes; ayuda a los demás, sin pensar que vas a recibir nada a cambio; mira a las personas y descubre en ellas sus cualidades y dales también a ellos el secreto para ser triunfador y que de esta manera, puedan ser felices". 

Deseo que podamos encontrar la tan ansiada felicidad dentro de nosotros mismos y así reflejarla a los que nos rodean, porque entre más personas sean felices menos violencia habrá en este mundo.

La Risa y sus beneficios curativos

La risa es una medicina gratuita y natural que todos podemos desarrollar como tal. El universo es más milagroso de lo que suponemos. Todo está planeado tan exquisitamente que en cualquier momento dado todos recibimos de actores en nuestra vida las enseñanzas que necesitamos, divisen a su alrededor,de la personas que menos se imaginan estarán aprendiendo una lección: atisben con buenos ojos a su compañero de trabajo, al vecino, a la cajera dela panadería, a la muchacha de servicio o al vigilante. 

Los maestros espirituales budistas enseñaban a sus discípulos que todo es reductible a uno; que el progreso tuyo es el progreso mío, que tu aflicción es mi aflicción, que tu angustia es mi angustia, mi bienestar es el tuyo., esto quiero que lo comprendan de la siguiente manera: el efecto practico de vivir en sociedad es que todo tiene que ver con todo y nada se desarrolla en el vacío. También decían que todo estaba relacionado a determinado nivel espiritual. El concepto no es fácil de entender, pero se explica cuando nosotros cambiamos, todo cambia a nuestro alrededor.

El humor, la risa y la sonrisa tienen innumerables beneficios psicológicos, nos ayudan a superar los problemas que se nos presentan de la mejor manera. La risa previene enfermedades del corazón, ya que una de las principales causas de ataques al corazón son el miedo y el enojo.

Reírse nos hace sentir vivos y reduce el nivel de estrés. El humor es el camino más directo para conectarse con uno mismo y mejorar la relación con los demás. En el trabajo, la gente puede aprender a usar la risa para incrementar tanto la satisfacción personal como la productividad.

Ante una situación que provoca emociones negativas, lo mejor es apelar al humor como herramienta para solucionar y superar el problema.

Se suele decir que la risa es el aerobics del alma debido a que, cuando nos reímos de verdad y a carcajadas, ejercitamos todos los sistemas de nuestro cuerpo. Si se piensa en la última vez que te reíste de verdad y se recuerda cómo nos dolía todo el cuerpo al dejar de reír, es porque se ha hecho ejercicio. 

Nuestro sistema cardiovascular, por ejemplo, se ejercita cada vez que el ritmo cardíaco y la presión sanguínea aumentan para luego descender nuevamente. Nuestra agitada respiración crea un vigoroso intercambio de aire en los pulmones y constituye un saludable ejercicio para el sistema respiratorio. Además nuestros músculos liberan tensiones caca vez que se contraen y relajan. Por último, hay que tener en cuenta que 20 segundos de carcajadas supone el mismo ejercicio para el corazón que 3 minutos de remo.

Por lo general cuando estamos dentro de algún problema que nos aqueja tendemos a preocuparnos, a deprimirnos, etc. Esto en lugar de ayudar empeora la situación. Si en lugar de elegir el sufrimiento, elegimos la risa y aprendemos a encontrar el humos aún en los momentos difíciles dejaremos a un lado la actitud compasiva hacia nosotros mismos, dejaremos de sentir lástima por nosotros mismos y en lugar de la compasión ejercitaremos mecanismos cerebrales que nos ayudarán a encontrar la mejor solución a nuestros problemas.

Sufrir ante los problemas representa una actitud negativa ante la vida, reír en medio de los problemas representa una actitud positiva, la diferencia es considerable tomando en cuenta que la risa provoca respuestas fisiológicas beneficiosas en nuestro cuerpo, como la liberación de hormonas endorfinas (analgésico natural de nuestro organismo) y la reducción del cortisol, que deprime nuestro sistema inmunológico y que se libera, sobre todo, como resultado del estrés al que estamos sometidos.

Yoga de la Risa - ¿Qué beneficios aporta?

Los ejercicios de Aplausos, Risas y Respiración (Pranayama, Ujjayi, Kapalabhati, Anuloma Vilona) que nos ofrece la técnica de Yoga de la Risa permite a quien lo practica activar y mantener una actitud positiva, motivadora, optimista y menos rígida o resistente a los cambios que pudieran suceder en su entorno.

El espíritu de la Risa nos aporte congruencia entre lo que transmitimos y lo que hacemos (mente-cuerpo), con la risa se refleja nuestras actitudes ante la vida, permitiéndonos identificar los factores negativos de nuestro entorno y de nosotros mismos y trabajar en ellos, así, asumimos cultivar una actitud positiva que inspire a otros a modelarnos y a sensibilizarnos hacia los demás.

Podemos mencionar en 3 aspectos fundamentales que, la técnica de Yoga de la Risa, nos aporta como beneficios:

Beneficios Físicos:

Ejercicios aeróbicos, mejora el sistema cardiovascular, disminuye la presión arterial, mejora la capacidad pulmonar, masajea órganos internos blandos como hígado, baso, páncreas, riñones, tonifica la piel, fortalece el sistema inmunológico.

Beneficios Psicológicos:

Libera emociones negativas, disminuye el estrés, fortalece nuestra actitud ante los demás, saca lo mejor de nosotros, mejora nuestra imagen, motivación por lo que fortalece nuestra autoestima

Beneficios Sociales:

Nos permite disfrutar mejor de la compañía de los demás, genera energía positiva, estrecha lazos de fraternidad, nos mejora la capacidad de aceptación ante circunstancias adversas

Fuente: Fanny Verano, líder certificada en Yoga de la Risa -Venezuela

Yoga de la Risa - ¿Qué es?

El Laughter Yoga o Yoga de la Risa®, es un nuevo concepto en el camino de la auto-sanación, que día a día, adquiere mayor popularidad en todo el mundo. 

Fue introducido por el Dr. Madan Kataria, un médico de la India, quién en el año 1995 escribía un artículo titulado: “La Risa: La Mejor Medicina”. 

Inspirado en los hallazgos acerca del poder curativo de la risa, así como de la respiración, creó el primer Club de la Risa, y desarrolló el método para reír sin razón alguna, haciendo llegar los beneficios de la risa a miles de personas, que actualmente se reúnen en aproximadamente 5000 Clubes de la Risa en mas de 50 países, así como en centros de yoga, empresas y centros de trabajo, escuelas, asilos, hospitales, prisiones, gimnasios y clubes deportivos.

El Yoga de la Risa® surge a partir de la premisa de que todo el mundo puede reír sin necesidad de chistes, de humor o de comedia, ni de la utilización de substancias tóxicas o ajenas a nuestro organismo.Durante la práctica de Laughter Yoga, la risa se inicia como un ejercicio grupal, y pronto se convierte en risa real y contagiosa, gracias al contacto visual y al cultivo de una actitud infantil y juguetona.

El nombre de Yoga de la Risa® deriva de la combinación de ejercicios de respiración del Yoga con ejercicios de risa y se fundamenta en el hecho científico en el cual, ya sea que riamos de verdad o que simplemente simulemos reír, nuestro cuerpo no reconoce la diferencia entre la risa real o la risa simulada, obteniendo así los beneficios fisiológicos, bioquímicos y psicológicos, gracias a la secreción por parte del cerebro de endorfinas y otros químicos “del bienestar” durante el acto de reír.

Fuente: http://www.yogadelarisa.com/

¡Sonríe!

Sonríele a tu vida, igual que si fuera tu pareja, tus hijos, tus amigos. 

Ella estará contigo y será tu compañera de recuerdos y anécdotas.

Sonríele y apláudele de pie, conforme la trates, ella te responderá.

Sonríe por todo y a cada instante, es más sano, más sencillo y económico

La Risanza: Riéte mientras nos ponemos a Bailar y estimulamos los Músculos Reidores

En las técnicas de Terapia de la Risa que me he inventado, combinando la Geloterapia y Bailoterapia, el estiramiento de los músculos de todo el cuerpo, sobre todo los faciales, es importante si deseamos crear estados de bienestar y equilibrio. Muchos de los estudios realizados en Neurociencias, en el ámbito de la Psiconeuroinmunología y la Psiconeurolingüística afirman que generar mayores cantidades de Endorfinas proveen al organismo, estabilidad emocional, mayor capacidad de acción y decisión, regulación de sistemas internos y por supuesto, buen humor en todo sentido.

Personalmente durante las sesiones de La Risanza (Risoterapia con Baile o Danza) técnica que combina estados de bienestar a través de la risa, mientras se baila a ritmo de la música de preferencia y bajamos el Ridiculómetro (medidor de Ridículo que nos frena sacar al niño que llevamos dentro) a niveles donde podamos disfrutar de nuestras propias ocurrencias sin sentirnos juzgados, criticados o coaccionados por miradas o posturas sociales; la mayoría de las personas que ríen, saltan, gritan y bailan, producen más endorfinas (una de las varias sustancias que elabora el cuerpo que pueden aliviar el dolor y dar sensación de bienestar. Las endorfinas son péptidos (proteínas pequeñas) que se unen con los receptores de los opioides del sistema nervioso central. Una endorfina es un tipo de neurotransmisor) que otras que estén pensando en el día a día, en las cuentas y en todos los embates cotidianos a los que estamos acostumbrados.

Entre los Tips que doy en mis sesiones de Risanza están:

Ríe al menos 20 veces al día, canta por lo menos 10 minutos, no importa que cantes bien y se oiga mal, come frutas antes antes de las 7pm, camina por 15 minutos mínimo y ¡vuelve a sonreír! Eso generará 15% más de Endorfinas  transformando el estrés en eutrés (estrés positivo, productivo)

Ejercita tus músculos reidores (músculos faciales) diciendo mentalmente X, U (léase EQUIS U) por dos minutos: ejercitas los músculos del rostro, disminuyes tensión facial, te ríes si lo haces frente al espejo (generas endorfinas) y contagias de risa si lo haces en público (generas endorfinas colectivas) disminuyendo tu nivel de estrés y desintoxicando a todo el que te vea hoy.

Vive en paz en todas las situaciones; ama a todos, no importa quienes sean; disfruta cada minuto de silencio para conversar contigo mismo. Si eres introvertido, conversa más sobre cosas que no tengan que ver contigo. Si eres extrovertido, busca más al silencio, hasta encontrarlo. Si eres serio, alégrate - aprende unos chistes sanos. Si eres alegre, de forma seria escucha a los demás.

Contagiarnos la risa y las ganas de bailar, es una epidemia que deberíamos tener en todos los sitios, al menos por 5 minutos... y verás cómo le cambias la vida al que tienes cerca...

La risa como epicentro de las emociones positivas

En este mundo de corre corre, de ir y venir, la mayoría de las personas que me consultan o piden asesoría como parte de la orientación empresarial, grupal o personal, preguntan:

¿Cómo hago para verle el lado positivo, así como usted dice, a las situaciones, problemas, o cosas que me (nos) suceden? ¡Esto que me pasa es para morirse!

Desde hace más de 4.000 años, los antiguos sabios chinos tenían una técnica muy versátil y económica para mejorar las situaciones de tensión, angustia, dolor y hasta el metabolismo… La Risa, así de simple.

La Terapia de la Risa, Risaterapia, Risoterapia o Geloterapia, como quieran llamarla expertos, eruditos y novatos, no es otro método habitual, innato e inconsciente que tiene el ser humano para mejorar su ambiente tanto social como personal, pues es algo que al igual que las necesidades fisiológicas básicas: comer, dormir, estornudar, llorar, “hacer del cuerpo”, está en nuestro patrón genético, de generación en generación, que además de no ser una conducta aprendida, es más bien una marca de clase: somos reílones si alguno en nuestra familia lo es o lo fue… y vienen las abuelitas o las tías: ¡Ay igualito a fulanito! ¿Te acuerda, menganita? Éste (a) es igualita a perencejo cuando chiquito o que mi amado zutanito, que Dios lo tenga en la gloria…

Bien, hablando de la Risa en serio (si, si, cuesta, mucho pero es cosa seria hablar de la risa) ella además de generar los beneficios que todos sabemos y hemos disfrutado: momentos sanos de esparcimiento, buenos recuerdos, afianzar lazos de amistad, amor, fraternidad, mejor sentido de mi YO interno, satisfacción personal y paren ustedes de contar; hay otros quizás más serios y ya al nivel de estudios científicos pues la risa, el movimiento que ésta genera al evocarse y producirse hace que nuestros órganos internos se muevan, masajeándose internamente, por lo que mejora la circulación de la sangre, evitando trombos, accidentes cerebro-vasculares, infartos; oxigena mejor la sangre por lo que la calidad de vida de nuestros órganos mejora. 

Sabemos que nuestra sangre recorre todo nuestro cuerpo y al tener mayor oxigenación nuestra capacidad pulmonar y respiratoria mejora, la segregación de lubricantes naturales como la saliva y las lágrimas limpian las mucosas, generamos unas hormonas que aunque no son Neurotransmisores, actúan como tales, como si lo fueran, y su efecto es de aliviar el dolor, mejorar los problemas digestivos, de sueño, de mal humor, de mal aliento, de angustia y demás. Estas sustancias son las encefalinas y las endorfinas, aquellas que al comer chocolate nos causan esa sensación de placer, o al recibir un beso bien dado y con amor y deseo... o al estar en intimidad con alguien especial…

Al reír sanamente, a carcajadas, nos permite exteriorizar el estrés provocado por la rutina del trabajo o de cualquier actividad que nos provoque modorra, aburrimiento o malestar, por lo que reír en esos lugares hace que la persona vuelva a ver esos momentos desde otra perspectiva, desde un lado más cómodo y hasta divertido, disminuyendo estos agentes tan perjudiciales de nuestro organismo, que lo único que generan son enfermedades que degeneran nuestro sistema y limitan nuestra calidad de vida.

Así que ¿por qué no reír al menos 20 veces al día; si es tan bueno, hacemos aerobics internamente, nos hacemos más ligera la carga diaria y vemos desde un punto de vista más positivo, nuestro día a día? Los niños ríen más de 400 veces al día, y nosotros menos de 15… ¿Será por eso que Jesús dice que para entrar al Reino de los Cielos, hay que ser cómo los niños? 

Otros además son:

1. Fortalece los pulmones

2. Despeja el sistema respiratorio

3. Escape emocional saludable

4. Medio de descarga de la energía supérflua

5. Facilita la comunicación y ayuda a combatir la timidez, la tensión y el aburrimiento.

6. Permite que transcurra fácilmente el presente, tanto como el tiempo borra las heridas del pasado o la esperanza ilumina el futuro.

Si la risa trae tantos beneficios tanto fisiológicos como psicológicos, entonces, ¿por qué nos nos reímos más?

Regala una risa cada día y verás los buenos resultados que tendrás.

Entonces, hagamos caso y ¡a reír!

Fanny Vanessa