domingo, 9 de agosto de 2015

Mindfulness para la vida diaria: Respiración Mindfulness

Realmente, no hay nada más importante que respirar: ¡eso es lo que te mantiene vivo!

Pero si respirar es vital, saber respirar adecuadamente puede dar un giro increíble a tu vida. Y no, no exagero.

Por lo general respiramos inconscientemente y no sabemos los grandes beneficios que una buena respiración nos puede ofrecer.

Respiramos para vivir, pero se trata de una función que realizamos de manera automática. De hecho, a menudo no respiramos bien sino de manera incompleta, por lo que no utilizamos plenamente nuestros pulmones. 

Por eso, puedes tomarte cinco minutos del día para respirar profundamente. Puedes elegir ese momento en el que te sientes más estresado, enfadado o irritable. 

Toma lentamente el aire por la nariz, siente como se mueve el tórax, reten el aire durante algunos segundos y luego expúlsalo, muy lentamente, por la boca. 

No pienses en nada más que en la respiración.

Cuando regreses a la realidad tendrás nuevas energías y te sentirás más tranquilo.



Referencia: http://www.rinconpsicologia.com/2015/03/meditacion-mindfulness-7-ejercicios-que.html
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