sábado, 17 de septiembre de 2011

Aumenta tu autoestima con la PNL



La pnl es una herramienta muy poderosa para lograr cambios rápidos y duraderos, y también se aplica para aumentar la autoestima.


Aquí puedes practicar un interesante y sencillo ejercicio de PNL ,para aumentar tu autoestima. Te hará sentir muy bien, y puedes aplicar esta técnica PNL, todas las veces que quieras:
  • Paso1.
Genera una imagen mental de tí misma/o. Piensa encómo te ves. ¿Cómo es la imagen? (Fuerte o débil,grande o pequeña, con o sin movimiento, brillante u
oscura,opaca,etc). Es decir: ¿Es positiva o negativa?.
  • Paso 2.
Elimina entonces lo negativo. Por ejemplo: Si ves una imagen que no produce algo, que “no puede, cámbiala. Si tu imagen física no es la que tu quieres, ajústala, etc. Que la imagen represente tus fortalezas, tus mejores habilidades, que te veas como cuando 
conquistaste esa meta que habías deseado mucho.

  • Paso 3.
Hazle cambios a la imagen que sean muy atractivos y motivadores para tí, por ejemplo: Hazla grande, brillante,
en colores, en tres dimensiones, con movimiento,con sonidos.


Agrega todo aquello que la haga más atractiva y que te estimule a actuar. 


Puedes ir haciendo ajustes,  modificar las submodalidades hasta que estés conforme: Algunas Submodalidades Visuales: Color / Blanco y negro. Brillo Contraste Foco Plano/ Tres   dimensiones Detalles Tamaño Distancia Ubicación Movimiento (o no)


Algunas Submodalidades Auditivas: De dónde viene el sonido? Tono Volumen Melodía Ritmo Duración


Algunas Submodalidades Cinestésicas (sensaciones) Puedes ajustar lo que sientes:calor, frío, miedo,tensión etc. La intensidad de la sensación El lugar ¿Se mueve? (La sensación) Es Continua o intermitente?  Lenta o rápida

  • Paso 4.
Ahora… la comprobación: ¿Cómo te sientes con la nueva imagen interior?
Al tomarse el tiempo suficiente para ver, escuchar y sentirmuchas personas descubren  que su sensación deautoestima mejora considerablemente, cambian inclusive su fisiología, la forma de pararse.


Se ha encontrado que cuando las imágenes que una persona tiene de sí misma,  son positivas e intensas, aumenta su  autoestima y en consecuencia genera un crecimiento personal

El secreto de este ejercicio  PNL es que lo repitas ya que tiende a integrar los dos hemisferios cerebrales, el izquierdo (o lógico) y el derecho( o creativo) y de esta manera puedes aumentar tu autoestima

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