Para retirar pensamientos o emociones negativas
Respira profundo, mientras cuentas hasta cuatro mental y lentamente...
Sostén mientras cuentas hasta cuatro mental y lentamente, bota poco a poco, mientras cuentas hasta cuatro mental y lentamente... Imagina una palabra que describa lo que sientes, lo que te molesta, ponle color, forma, ínflala, poco a poco, más, más, más...
Elévala y sóplala imaginariamente y abre, a lo lejos, en tu mente una ventana, sopla la palabra, sopla poco a poco, ve como se va alejando, se va alejando, se va por la ventana, sopla una vez más y desaparece la palabra...
(Ejercicio de visualización adaptado por Fanny Verano para el nivel Practitioner)
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